Éviter les blessures au dos lors d'un déménagement : techniques de levage
Technique de levage appropriée pour le déménagement
La règle d'or : soulevez avec vos jambes, pas votre dos. Tenez-vous près de l'objet avec les pieds à la largeur des épaules. Pliez les genoux et les hanches — pas la taille — et saisissez l'objet fermement. Contractez votre tronc, puis poussez vers le haut avec vos jambes en gardant la charge près de votre corps. Ne tournez jamais votre torse en portant quelque chose de lourd; pivotez plutôt avec vos pieds.
Pour les articles lourds ou encombrants, utilisez toujours un système de partenaire. Communiquez clairement — « on soulève à trois » — et bougez en synchronisation. La personne qui marche à reculons doit signaler les obstacles. Dans les escaliers extérieurs raides de Montréal, la personne en bas porte l'extrémité la plus lourde et donne le rythme. Prenez votre temps; c'est la précipitation qui cause les blessures.
L'équipement qui prévient les blessures de déménagement
Un diable à meubles (40 $ à 60 $ de location à Montréal) épargne votre dos pour les articles lourds comme les commodes, les électroménagers et les boîtes empilées. Un diable à appareils avec sangles permet de déplacer les réfrigérateurs et les laveuses en toute sécurité. Les sangles de levage (aussi appelées « forearm forklifts ») répartissent le poids sur vos épaules et bras, réduisant la charge sur le bas du dos jusqu'à 50 %.
Pour les escaliers étroits notoires de Montréal et les coins serrés d'appartements, un diable monte-escalier vaut son pesant d'or. Les planches de glissement aident à déplacer les appareils lourds sur les planchers sans les soulever. Portez une ceinture de soutien dorsal pour une protection lombaire supplémentaire pendant le levage prolongé, mais rappelez-vous — une ceinture est un complément à la bonne technique, pas un substitut.
Quand engager des professionnels pour les articles lourds
Certains articles ne devraient jamais être un levage amateur : pianos, coffres-forts, dessus de table en marbre, baignoires en fonte et électroménagers de calibre commercial. Ceux-ci nécessitent de l'équipement spécialisé et des équipes formées. Un piano qui tombe dans les escaliers extérieurs de Montréal peut causer des blessures catastrophiques ou des dommages matériels — les déménageurs de pianos professionnels utilisent des planches de glissement, des sangles et une expérience que vous ne pouvez simplement pas reproduire.
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Si vous avez une condition dorsale préexistante, avez récemment subi une chirurgie ou avez plus de 50 ans, envisagez d'engager des professionnels pour l'ensemble du déménagement. Le coût d'une équipe professionnelle à Montréal — typiquement 400 $ à 800 $ pour un 3½ — est une fraction de ce que coûtent la physiothérapie, les soins chiropratiques ou le temps de travail perdu après une blessure au dos. Votre colonne vertébrale n'a pas de garantie, alors investissez dans sa protection.
